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50年没感冒,60年不发胖!国家级保健医生的健康

2019-01-17 22:46手机号收验证码送彩金编辑:admin人气:


“中央保健局”是专门为首长提供保健服务的,王敏清就是中央保健局医生之一,他从1954年进入中南海保健组,被人称作“红墙御医”。曾为很多领导服务过。在养生保健方面可谓是大有心得,很多养生方法都很值得我们学习!

▲“红墙御医”王敏清

50年没得过感冒

60年体重没有变过

心电图跟教科书上的一样!

王老自豪地说:

“很多年轻人身体都没有我好!这是有量化指标的。我50年没得过感冒,60年体重没有变过,心电图跟教科书上的一样,没有高血压和糖尿病。”

王老身高170厘米,21岁时体重为60公斤。此后,不论在生活富裕的日子里,或是在苦难年代,他的体重始终保持在60~64公斤之间。

一生未长过蛀牙,现在82岁的时候还有24颗牙;

血压也很稳定,全都正常,每年变化幅度都不大。

▲ 2002~2016 年王敏清15次年度体检结果

50年没得过感冒

体重60年不变

试问有几个人能做到!

王老是怎么做到的呢?

6个保健方,用了一辈子

保健第一方:

吃什么无所谓,关键是要吃七八分饱!

1

过去行军打仗吃不饱,医疗条件不好,青霉素整个延安只有几瓶。反观现在,人们吃得好、住得好、行得好,可大多数人却身体素质越来越差,疾病越来越多。

这是为啥?因为人太过讲究了!

“首先不要愧对嘴。我爱吃肉,而且还喝酒。喜欢吃的得吃,但是不能傻吃。吃什么无所谓,关键是要吃七八分饱。”

如何把握七八分饱?王老建议,到下一顿吃饭前有饥饿感即可。如果下一顿前不太饿,就说明上一顿吃多了。

保健第二方:

动物、动物 ,不动那就死得快!

2

动物、动物,就得多活动;不动?那就死得快!有句话叫“生命在于运动”,这个大家都听说过,但是有多少人做到?

多活动,不贪图享受,保护自己的功能,才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃,结果三高了、肥胖了,又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。

我经常步行、坚持体力活动。平日,只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐);上楼,尽量不坐电梯。

王老78岁时给101岁小学老师拜寿,到的早没事儿,就慢慢爬上了22层,一口气登上了22层楼,还不觉胸闷气短。

运动一定要量力而行,不能玩命,更不能以损害身体健康为代价。

保健第三方:

睡好觉比吃好饭更重要。

3

最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点,我每天晚上十点上床,十点半入睡,通常一睡7~8个小时不醒。如果做不到,起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期。

不要因为任何理由耽误睡觉。

人一天不吃饭没关系,但要是一天不睡觉,体力和免疫力都在下降。

只有保证了睡眠,才能保证老天爷给你的天然防御系统,才能有很好的免疫力。

现在很多年轻人过劳死,都是因为长期熬夜,长期透支。

保健第四方:

出了问题就想靠药物解决,这是行不通的。

4

我们的身体是有免疫系统的。王老说:

免疫系统是人体保卫系统,说白了,它就是和疾病打仗的。

千万别有点小病就吃药、挂水,须知“是药三分毒”,翻开《中国药典》,哪种药没有毒副作用?原本应该让免疫系统克服的问题,让药物去克服。病可以痊愈,然而我们自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强,反而被药物损害。

十年前,我患上了喉癌,手术切除了四分之三的声带。术后,我一没放疗,二不化疗,甚至也没有吃药。靠着老天给我的免疫系统,我就打赢了这场仗,我不能容忍放化疗杀死我那么多健康的细胞(编者注:是否需要放化疗,建议根据病情选择,不能一概而论)。

保健第五方:

老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了,也不要闲下来。

5

人的身体有很大的潜在能力,

要不断用它,它才能好;

如果不用,

各方面的机能就会退化萎缩。

王老离休20年来,不断应邀参加社会活动,觉得把养生保健的知识教给大家,他自觉思维与言谈尚不糊涂,而且常用手机收发短信,还用电脑写作、上网、收发电子邮件。

保健第六方:

养生就是遵循大自然规律,该吃饭就吃饭,该休息就休息,也别忘了晒太阳。

6

想健康,就应当遵循大自然规律,不能太讲究。该吃饭时就吃饭,该休息时就休息,多到户外体会四时变化,少坐家中克服四体不勤。

万物生长靠太阳,人们应当多晒晒太阳!

王敏清最后叮嘱

其实养生的道理大家都知道,关键看是否重视。要记住,不要轻易伤害你的身体,它是多少钱财都换不来的!

(来源:http://rqyvfrf.cn

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